Er du glad i å danse? Kanskje har du mange ganger hatt lyst til å bli med på slike "Danse timer " på treningssenteret, men har droppet det pga din dårlige koordinasjon? Ikke fortvil, nå kan du nemmelig danse med trenpånett.no hjemme i din egen stue! Uten å tenke på at noen "ser deg" :-)
Therese Fagerstrand er danser i gruppa Xact, og viser deg Hip Hop og Zumba på www.trenpånett.no. Hun har spilt inn en Hip Hop for nybegynnere og en for videregående. Zumba timen kan kjøres av alle, men noen av trinnene kan være vanskelig de første gangene. Therese bygger opp timene på en veldig rolig og forklarende måte, slik at alle skal kunne klare å henge med. Øvelse gjør mester heter det, så det er bare å bli med på disse timene 2-3 ganger i uken, og vips så er du en mester-danser :-)
SE VIDEOKLIPP AV HIP HOP, HIP HOP 2 og ZUMBA NEDERST I INNLEGGET !
Hva er egentlig Zumba, og hvordan ble det til?

Kilde: Wikipedia..
På midten av 1990-tallet hadde Beto Perez glemt å ta med musikken han brukte til å undervise sine aerobic-klasser. Den eneste musikken han hadde tilgjengelig var på CDene han hadde i bilen sin. Dette var CDer med blanding av salsa og meringue-rytmer. Perez bestemte seg for å bruke musikken, og improviserte aerobic-trinn for elevene sine. Denne timen ble en suksess og treningsprogrammet Zumba ble født. Perez valgte å ta med seg Zumba til USA for å se om det ville slå gjennom der også.
Det varte ikke lenge før gründerne Alberto Perlman og Albert Aghion overtalte Perez til å starte et eget selskap for Zumbaen. Målet ble å tilby zumbatimer over hele verden, og drømmen deres gikk raskt i oppfyllelse.
I 2002 inngikk Perez en avtale med et stort selskap som skulle markedsføre zumba-programmet. Som et resultat ble store mengder DVD-er og videoer solgt til det amerikanske markedet og Zumba ble raskt populært, og selskapet utviklet også et program for å trene instruktører ved hjelp av to grunnleggende instruktør-workshops.

Målet for alle zumba-treningsøkter er å røre seg raskt og ha det morsomt. Deltakerne bli oppfordret til å riste på hoftene, slippe seg løs i de latinske rytmene, og late som om de er på fest. Alle kan delta på Zumba, og en stiller ingen krav til form. Dansene har latinske rytmer med enkle dansetrinn, som omfattar intervall og motstandstrening. Dansetrinnene er hentet fra både marengs, samba, salsa, reggaeton, cumbia og flamenco.
Når det kommer til hvilke klær du skal trene Zumba i, finnes det ingen regler. Her tar du på deg det Du synes er godt å røre seg i, og så må du ta høyde for at du kan bli svett :-)

Hvordan ble HIP HOP til ?

Kilde: Wikipedia
Hiphop er en kulturell retning med opprinnelse i mørkhudede og latino ungdomsmiljøer i the Bronx i New York på 1970-tallet, med fokus på utøvelse av kunstneriske uttrykk ute på gata i det offentlige rom, ofte i en konkurransepreget og selvhevdende form.
Uttrykket «hiphop» brukes ofte synonymt med «hiphop-musikk», opprinnelig kalt «b-beat» og senere også «rap» eller «rap-musikk», Musikkformen ble skapt da denJaimaica-fødte DJ Kool Hercs laget såkalte «breakbeats» under spilling på gratis gatefester («block parties»). Som en helhetlig kulturell og sosial bevegelse regnes gjerne Afrika Bambaataa som grunnleggeren av hiphop. Han definerte de fire grunnelementene: det musikalske uttrykket i dj-ing, det uttalte ordet i mc-ing(rapping), det skrevne ordet i graffiti og det akrobatiske kroppsspråket i breakdance. I tillegg kom det femte elementet kunnskap.
Årene fra slutten av 1980-tallet til midten av 1990-tallet regnes som «the golden age» (den gylne tiden) for den kommersielle hiphop-musikken, da den forandret store deler av populærmusikken og populærkulturen over hele verden.
Mens den tidlige hiphop-bevegelsen i utgangspunktet var uttalt anti-vold og anti-rusmidler, har hiphop-artister også vært opptatt av å beskrive virkeligheten i fattige urbane strøk. Mye hiphop har senere blitt kritisert for å være både sexistisk, rasistisk og volds- og dopforherligende, og for bruk av banning og annet «stygt språk». Musikalsk har denne dobbeltheten gjerne kommet til uttrykk i kategoriseringen mellom såkalt concious- og gangster-rap.
Mens hiphop-musikken er det de fleste forbinder med hiphop, er hiphop-graffitien og break-dansen på hver sin side blitt vel så allmenne fenomener, til den grad at de i dag nærmest forstås synonymt med henholdsvis graffiti og club-dans generelt.

Her får du se videoklipp av " HipHop " , " HipHop 2 " og " Zumba ". Alle disse timene finner du under kategorien "kondisjon/Aerobic" når du har logget deg inn på trenpånett.no.
HIP HOP :
HIP HOP 2:

ZUMBA :
Så da er det bare å logge seg inn på trenpånett.no og slå seg løs :-)
Ha en herlig dag alle sammen!

Renate & Siri :-)
#trening #hverdag #blogg #dans #kondisjon #trenpånett #zumba